JAKARTA – Permasalahan tidur atau insomnia kerap dialami sejumlah orang termasuk anak muda. Belum lama ini, influencer Tasya Farasya mengungkap dirinya mengidap insomnia akut hingga perlu menjalankan sleep therapy.
Masalah tidur atau insomnia ini tentu dapat memengaruhi kualitas tidur serta berdampak pada kesshatan. Kebutuhan tidur cukup konstan lalu berkisar antara 7 serta 9 jam untuk orang dewasa.
Baca juga: Berapa Jam Waktu Tidur Terbaik dalam Usia 40-an?
Kebutuhan ini dapat ditingkatkan sementara jikalau Anda sedang pada masa pemulihan dari sakit, stres, atau kurang tidur. Salah satu cara awal untuk mengatasi hambatan insomnia dengan mengatur pola tidur.
Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk memperbaiki pola tidur untuk mengatasi permasalahan insomnia. Seperti apa? Yuk intip tipsnya menyampaikan Psychology Today, Hari Sabtu (30/8/2025),
5 Tips Mengatasi Insomnia agar Terhindar dari Gangguan Tidur
1. Batasi Waktu di dalam Tempat Tidur
Cara pertama ialah coba membatasi waktu Anda di dalam kasur khususnya pada waktu siang hari. Salah satu metode untuk terapi insomnia akan mengajukan permohonan Anda untuk membatasi waktu Anda di dalam tempat tidur hingga jumlah total jam tidur Anda sebenarnya.
