By Adm1n 
Ibukota Indonesia – Agar kemampuan fisik ginjal tetap saja terjaga, penting untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan bergizi setiap hari. Pola makan yang mana baik dapat membantu meningkatkan kinerja ginjal lalu menjaga fungsinya secara optimal.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan secara sembarangan justru mampu menyebabkan ginjal bekerja tambahan berat kemudian mengganggu keseimbangan fungsi tubuh.
Karena itu, menjaga pola makan bukanlah belaka masalah pilihan, melainkan bentuk kepedulian terhadap tubuh sendiri agar semua organ tetap memperlihatkan berfungsi dengan baik serta tubuh tetap saja sehat pada jangka panjang.
Ginjal sendiri berperan penting di menyaring zat-zat sisa dari darah lalu membuangnya melalui urine. Oleh akibat itu, menjaga organ ini sangatlah penting bagi kondisi tubuh secara keseluruhan.
Lantas, pola makan seperti apa yang digunakan dianjurkan untuk membantu menjaga kondisi tubuh ginjal? Berikut ini beberapa jenis makanan yang digunakan baik untuk ginjal, dirangkum dari berbagai sumber.
Rekomendasi pola makan yang sehat untuk ginjal
1. Apel
Apel merupakan buah yang tersebut kaya serat juga mampu membantu menurunkan kadar gula juga steroid di darah. Selain itu, komposisi kalium di apel tergolong rendah, yakni sekitar 130 mg per 100 gram, sehingga cukup aman untuk dikonsumsi demi memperkuat kebugaran ginjal. Agar manfaatnya maksimal, disarankan mengonsumsi apel sama-sama kulitnya, tentunya setelahnya dicuci bersih.
2. Sayuran
Sayuran memiliki berbagai nutrisi penting yang dimaksud baik bagi tubuh, termasuk untuk menjaga fungsi ginjal. Beberapa jenis sayur rendah kalium, fosfor, lalu natrium, yang dimaksud membuatnya aman dikonsumsi bagi mereka yang dimaksud ingin merawat kebugaran ginjal. Contoh sayuran yang digunakan baik dikonsumsi antara lain: mentimun, lobak, kubis, kemudian kembang kol.
3. Ikan
Ikan merupakan sumber protein sehat yang mana mengandung omega-3, dan juga sebagian mineral seperti natrium, fosfor, juga kalium. Kandungan ini bermanfaat untuk menurunkan kadar lipid jahat serta membantu mengontrol tekanan darah, yang secara tidak ada dengan segera memperkuat fungsi ginjal. Beberapa jenis ikan yang tersebut direkomendasikan antara lain ikan tuna, salmon, kembung, dan juga sarden. Idealnya dikonsumsi dua kali di seminggu.
4. Buah anggur merah
Buah anggur merah tak belaka enak, tetapi juga kaya akan isi gizi. Buah ini dikenal baik untuk penderita gangguan ginjal dikarenakan membantu menjaga kestabilan fungsi ginjal secara alami.
5. Putih telur
Putih telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang tersebut rendah fosfor. Kandungan ini menjadikan putih telur sebagai salah satu pilihan makanan yang dimaksud aman juga bermanfaat bagi penderita penyakit ginjal. Putih telur dapat diolah menjadi berbagai hidangan sesuai selera kemudian tetap memperlihatkan ramah bagi fungsi ginjal.
6. Minyak zaitun
Mengganti minyak biasa dengan minyak zaitun pada waktu memasak dapat menjadi langkah baik untuk menjaga ginjal tetap memperlihatkan sehat. Minyak ini mengandung lemak tak jenuh yang digunakan baik, juga rendah natrium, kalium, serta bebas fosfor. Minyak zaitun juga membantu menjaga stabilitas lemak sehat ketika memasak ikan atau daging.
7. Bawang merah, putih, juga bombay
Baik bawang merah, putih, maupun bombay, semuanya dapat dijadikan bumbu alami pengganti garam. Rasa khas yang mana ditawarkan bawang sangat membantu menurunkan ketergantungan pada natrium tanpa mengorbankan cita rasa masakan. Mengurangi asupan garam adalah langkah penting untuk menjaga tekanan darah lalu kondisi tubuh ginjal secara keseluruhan.
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk Artificial Intelligence di dalam situs web ini tanpa izin tertoreh dari Kantor Berita ANTARA.