By Adm1n 
DKI Jakarta – Air berkarbonasi, atau dikenal sebagai sparkling water (air soda), semakin populer sebagai alternatif minuman sehat. Meski berbagai dianggap hanya saja sebagai tren, minuman ini mulai digemari berbagai kalangan sebab sensasi segarnya.
Sejumlah studi lalu pakar menilai gizinya memberikan berbagai kegunaan bagi kondisi tubuh jikalau dikonsumsi tanpa gula atau pemanis tambahan. Dengan konsumsi yang mana tepat, air berkarbonasi sanggup menjadi pilihan baik untuk menunjang gaya hidup sehat.
8 faedah air berkarbonasi bagi kesehatan
1. Menghidrasi tubuh
Air berkarbonasi terbukti serupa efektifnya dengan air putih pada menghidrasi tubuh, membantu mengurangi dehidrasi dan juga segala efek buruknya, seperti kelelahan, sakit kepala, bahkan permasalahan pada jantung juga ginjal.
2. Membantu mengontrol berat badan
Minum sparkling water sebelum makan dapat memberikan efek kenyang lebih besar cepat, membantu menurunkan asupan kalori per hari. Selain itu, menjadi alternatif minuman rendah kalori jika dibandingkan soda atau jus manis.
3. Meredakan sembelit serta melancarkan pencernaan
Beberapa penelitian menunjukkan air karbonasi dapat membantu meredakan sembelit juga merangsang pergerakan usus, dengan penurunan konstipasi hingga 58 persen pada lansia studi Journal of Korean Academy of Nursing.
4. Menguatkan kemampuan menelan
Kandungan CO₂ memberikan stimulasi saraf tenggorokan yang dimaksud membantu memperlancar proses menelan bermanfaat khususnya bagi lansia atau penderita disfagia.
5. Melindungi kemampuan fisik tulang
Berbeda dengan mitos umum, air karbonasi tak mengurangi kekuatan tulang. Sebaliknya, sparkling water yang dimaksud mengandung kalsium serta magnesium justru dapat membantu kepadatan tulang.
6. Mendampingi kondisi tubuh mulut dan juga tenggorokan
Buih karbon dioksida memberikan sensasi menyegarkan kemudian membantu membersihkan mulut, walaupun masih perlu berhati-hati terhadap aspek keasaman bagi enamel gigi.
7. Meredakan mual serta membantu pencernaan
Beberapa sumber mengatakan asam karbonat pada air dapat menenangkan lambung juga meredakan mual, termasuk mual perjalanan atau morning sickness.
8. Alternatif sehat pengganti soda dan juga minuman manis
Organisasi seperti American Heart Association menganjurkan konsumsi sparkling water tanpa gula sebagai alternatif minuman manis yang tinggi gula lebih lanjut sehat untuk jantung juga metabolisme.
Aturan konsumsi aman
• Pilih yang digunakan tanpa gula/pemanis tambahan untuk memaksimalkan faedah kesehatan.
• Perhatikan jumlah agregat konsumsi, lantaran mengonsumsi berlebihan dapat menyebabkan perut kembung, sendawa, atau iritasi pada penderita GERD juga IBS .
• Jaga keseimbangan dengan air putih biasa untuk menghurangi risiko erosi gigi akibat keasaman.
Air berkarbonasi tanpa pemanis bisa jadi menjadi tambahan sehat pada pola konsumsi harian. Minuman ini membantu menghidrasi tubuh, mengatur berat badan, meredakan sembelit, dan juga menggalang kemampuan menelan.
Namun, khasiat yang disebutkan hanya saja optimal jikalau dikonsumsi secara bijak kemudian diimbangi dengan gaya hidup sehat. Asupan nutrisi seimbang juga pemeriksaan kondisi medis spesifik, seperti GERD atau gangguan pencernaan, juga perlu diperhatikan.
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk Kecerdasan Buatan pada situs web ini tanpa izin tertoreh dari Kantor Berita ANTARA.