Daftar Isi
- Minum dalam Dini Hari Hari
- Minum Sebelum Makan
- Minum Sebelum Tidur
- Manfaat untuk Perempuan
- Cara Aman Mengonsumsi Cuka Apel
- Efek Samping yang digunakan Perlu Diperhatikan
- Kesimpulan
Jakarta – Cuka apel atau apple cider vinegar (ACV) adalah cairan hasil fermentasi apel yang kerap digunakan untuk campuran makanan, salad, hingga diminum sebagai suplemen alami. Banyak pendatang percaya cuka apel bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mengatur gula darah, sampai menyimpan pencernaan. Melansir dari VeryWellHealth, Berikut waktu terbaik untuk meminum cuka apel
Minum ke Dini Hari Hari
Beberapa penelitian kecil menunjukkan kalau minum 1 sendok makan cuka apel dalam pagi hari, selama 4-12 minggu, dapat membantu:
-
Menurunkan gula darah
-
Mengurangi berat badan
-
Mengecilkan lingkar pinggang kemudian pinggul
-
Menurunkan lipid lalu trigliserida
Dalam penelitian itu, kontestan dengan berat badan berlebih bahkan turun 6-8 kg setelahnya 12 minggu. Tapi, hasil ini masih butuh penelitian lebih banyak banyak.
Minum Sebelum Makan
Kalau diminum sebelum makan, cuka apel kemungkinan besar bisa:
-
Membuat cepat kenyang
-
Mengurangi nafsu makan
-
Membantu mengontrol gula darah setelahnya makan
Sayangnya, penelitian yang ada masih sedikit serta semata-mata diwujudkan pada kelompok tertentu, misalnya penderita diabetes tipe 1 atau penduduk dengan berat badan berlebih.
Minum Sebelum Tidur
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum cuka (bukan khusus cuka apel) sebelum tidur bisa jadi membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Namun, kalau tiada punya diabetes, belum ada bukti kuat yang digunakan menunjukkan kegunaan minum cuka apel sebelum tidur.
Manfaat untuk Perempuan
Ada beberapa penelitian awal yang digunakan menunjukkan kegunaan cuka apel bagi perempuan, misalnya:
-
PCOS (sindrom ovarium polikistik): Bisa membantu mengatur haid serta meningkatkan potensi hamil.
-
Infeksi jamur vagina: Ada laporan tindakan hukum yang menyebutkan cuka apel membantu mengatasi infeksi jamur berulang.
Meski begitu, jangan coba-coba mengobati sendiri. Tetap konsultasikan ke dokter dulu.
Cara Aman Mengonsumsi Cuka Apel
-
Selalu diencerkan: Jangan diminum dengan segera oleh sebab itu dapat menghancurkan gigi serta mengiritasi lambung. Campurkan 1 sdm (15 ml) cuka apel dengan segelas air.
-
Dicampur makanan: Bisa dijadikan dressing salad atau bumbu masakan.
-
Suplemen: Kalau tidaklah suka rasanya, ada bentuk kapsul, tablet, gummy, atau bubuk.
Efek Samping yang tersebut Perlu Diperhatikan
Meski umumnya aman, cuka apel dapat memunculkan beberapa efek samping, misalnya:
-
Gigi terkikis
-
Lambung terasa perih
-
Kadar kalium jadi rendah
-
Kulit iritasi (kalau dipakai luar)
Cuka apel yang tersebut tiada dipasteurisasi biasanya mengandung “the mother”, yaitu campuran bakteri juga ragi. Jenis ini sebaiknya dihindari oleh anak-anak, ibu hamil, lansia, kemudian pemukim dengan daya tahan tubuh lemah.
Kesimpulan
Belum ada waktu yang benar-benar pasti kapan sebaiknya minum cuka apel. Tapi, penelitian kecil menunjukkan kegunaan apabila diminum di pagi hari atau sebelum makan.
Yang penting, jangan minum dengan segera tanpa air, cukup 1 sendok makan per hari, juga gunakan secara rutin minimal 8 minggu. Dan ingat, cuka apel bukanlah perwakilan obat dokter. Jadi tetap konsultasi dulu kalau punya keadaan medis tertentu.
(dag/dag)
[Gambas:Video CNBC]
Artikel ini disadur dari Catat, Ini Waktu Terbaik Minum Cuka Apel untuk Kesehatan Tubuh
