DKI Jakarta – Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan salah satu masalah pencernaan yang dimaksud cukup umum dialami masyarakat.
Kondisi ini muncul ketika asam lambung naik ke kerongkongan sehingga mengakibatkan bermacam keluhan, seperti rasa terbakar ke dada (heartburn), nyeri pada ulu hati, mual, perut terasa tiada nyaman, hingga muncul rasa asam atau pahit pada mulut.
Asam lambung sebenarnya merupakan cairan pencernaan alami yang mana diproduksi lambung untuk membantu memecah makanan kemudian membunuh bakteri. Namun, ketika cairan yang disebutkan naik ke kerongkongan, penderitanya dapat mengalami gejala yang tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter, pemilihan makanan serta minuman yang tepat juga dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Beberapa minuman diketahui memiliki zat yang mana dapat membantu menenangkan saluran pencernaan sekaligus mengempiskan iritasi pada kerongkongan.
Berikut delapan minuman yang baik dikonsumsi oleh pengidap asam lambung.
1. Air kelapa
Air kelapa merupakan salah satu minuman alami yang digunakan kerap dianjurkan bagi pengidap asam lambung. Minuman ini mengandung bermacam elektrolit, seperti kalium, yang tersebut berperan membantu menjaga keseimbangan pH tubuh.
Konsumsi air kelapa tanpa tambahan gula dinilai dapat membantu mengempiskan rasa tidaklah santai akibat naiknya asam lambung sekaligus menyimpan tubuh permanen terhidrasi.
2. Air rebusan jahe
Jahe telah terjadi lama dimanfaatkan sebagai substansi herbal untuk mengatasi beragam kelainan pencernaan, di antaranya asam lambung.
Kandungan senyawa antiradang pada jahe dipercaya dapat membantu menurunkan peradangan pada saluran pencernaan, meredakan mual, dan juga menurunkan keluhan akibat refluks asam lambung.
Untuk memperoleh manfaatnya, jahe dapat dikonsumsi di bentuk air rebusan. Namun, konsumsinya sebaiknya tetap di jumlah agregat yang wajar serta tak berlebihan.
3. Teh chamomile
Teh chamomile diantaranya salah satu jenis teh herbal yang mana dipercaya dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Minuman ini mengandung senyawa yang dimaksud bersifat antiradang sehingga dapat membantu menghurangi iritasi pada kerongkongan akibat paparan asam lambung. Selain itu, teh chamomile juga memberikan efek relaksasi yang dapat membantu menurunkan stres, salah satu factor yang dapat membuat kekambuhan GERD pada sebagian orang.
4. Jus buah rendah asam
Jus buah segar juga dapat berubah jadi pilihan minuman bagi pengidap asam lambung, asalkan menggunakan buah yang dimaksud memiliki tingkat keasaman rendah.
Beberapa buah yang digunakan relatif aman dikonsumsi antara lain semangka, melon, pisang, pir, kemudian apel. Sebaliknya, jus dari buah yang mana bersifat asam, seperti jeruk, tomat, maupun anggur, sebaiknya dibatasi sebab dapat menyebabkan iritasi pada kerongkongan serta memperburuk gejala refluks.
5. Susu almond
Susu almond berubah menjadi alternatif minuman yang dimaksud cukup baik bagi penderita asam lambung, khususnya bagi mereka itu yang digunakan ingin menghurangi konsumsi susu sapi.
Sifatnya yang tersebut cenderung basa dipercaya dapat membantu menetralkan keasaman dalam lambung sehingga mengempiskan rasa tidaklah santai akibat refluks. Selain itu, susu almond umumnya mempunyai komposisi lemak yang tersebut lebih tinggi rendah dibandingkan susu sapi penuh lemak.
6. Susu sapi rendah lemak
Pengidap asam lambung masih dapat mengonsumsi susu sapi, tetapi sebaiknya memilih susu rendah lemak atau susu skim.
Berbeda dengan susu tinggi lemak yang digunakan membutuhkan waktu tambahan lama untuk dicerna dan juga berpotensi menyebabkan naiknya asam lambung, susu rendah lemak lebih banyak mudah-mudahan diproses oleh sistem pencernaan. Jenis susu ini juga dapat berfungsi sebagai penyangga (buffer) sementara yang tersebut membantu menurunkan tingkat keasaman lambung.
7. Smoothies
Smoothies dapat berubah jadi pilihan minuman sehat walafiat sekaligus sumber vitamin lalu mineral bagi pengidap asam lambung.
Agar lebih lanjut aman, gunakan buah-buahan rendah asam, seperti pisang, melon, apel, atau pir. Minuman ini juga dapat dipadukan dengan sayuran, seperti bayam lalu wortel, sehingga isi gizinya semakin lengkap tanpa meningkatkan risiko iritasi lambung.
8. Air putih
Air putih kekal bermetamorfosis menjadi minuman paling penting bagi pengidap asam lambung. Konsumsi air putih yang tersebut cukup membantu merawat tubuh terus terhidrasi sekaligus menyokong proses pencernaan.
Pada umumnya, air putih mempunyai pH netral sehingga relatif aman dikonsumsi. Namun, penderita permanen disarankan mengonsumsinya secara bertahap lalu tidak ada berlebihan pada satu waktu agar lambung tiada terasa penuh.
Selain memilih minuman yang dimaksud tepat, pengidap asam lambung juga harus menerapkan pola hidup sehat untuk membantu mengurangi kekambuhan. Dianjurkan makan di porsi kecil tetapi lebih besar sering, mengunyah makanan secara perlahan, juga mengelak dengan segera berbaring atau tidur pasca makan.
Penderita juga sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok juga membatasi konsumsi minuman beralkohol, minuman bersoda, lalu minuman berkafein oleh sebab itu dapat memulai naiknya asam lambung pada sebagian orang.
Menjaga berat badan kekal ideal, berolahraga secara rutin, juga menjalankan stres juga berubah jadi bagian penting pada mengendalikan gejala GERD.
Apabila keluhan asam lambung tidak ada kunjung membaik pasca menerapkan pola makan segar serta mengonsumsi minuman yang mana sesuai, atau justru semakin banyak kambuh lalu bertambah berat, segera konsultasikan dengan dokter. Pemeriksaan lebih banyak lanjut diperlukan untuk menentukan pemicu keluhan dan juga memberikan penanganan yang tersebut tepat sesuai keadaan pasien.
