DKI Jakarta – Kebiasaan kerap begadang atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah membesar (hipertensi). Meski tidak menjadi satu-satunya penyebab, kurang tidur yang tersebut berlangsung secara berulang dapat memengaruhi kebugaran tubuh.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur yang tersebut berlangsung di jangka panjang dapat mengganggu sistem pengaturan tekanan darah juga meningkatkan risiko hipertensi serta beragam penyakit kardiovaskular.
Menurut organisasi kesegaran lalu para ahli jantung, pemukim dewasa idealnya tidur selama 7–9 jam setiap malam. Saat tidur, tekanan darah secara alami akan berkurang sebagai bagian dari tahapan pemulihan tubuh.
Namun, sewaktu seseorang banyak begadang atau mengalami kurang tidur, mekanisme yang disebutkan terganggu sehingga tekanan darah cenderung masih tinggi.
American Heart Association (AHA) di pernyataan ilmiahnya pada 2025 menyebutkan durasi tidur yang tersebut kurang dari tujuh jam per waktu malam berkaitan dengan meningkatnya risiko hipertensi, penyakit jantung, stroke, hingga gangguan metabolisme. Selain durasi, kualitas juga keteraturan waktu tidur juga berpengaruh terhadap kesehatan jantung.
Kurang tidur dapat memicu peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik, yaitu sistem yang dimaksud mengatur respons tubuh terhadap stres. Kondisi ini menyebabkan detak jantung meningkat, pembuluh darah menyempit, dan juga hormon stres seperti kortisol meningkat sehingga tekanan darah berubah menjadi lebih banyak tinggi.
Selain itu, begadang yang digunakan diwujudkan pada jangka panjang juga dapat mengakibatkan peradangan kronis, kekebalan insulin, hingga peningkatan berat badan. Faktor-faktor yang disebutkan diketahui menjadi pemicu berkembangnya hipertensi dan juga penyakit kardiovaskular.
Penelitian yang dipublikasikan American Heart Association juga menemukan bahwa pendatang dengan jadwal tidur yang digunakan tiada teratur mempunyai risiko lebih tinggi besar mengalami tekanan darah tinggi dibandingkan merekan yang mana memiliki pola tidur konsisten.
Bahkan, pendatang yang mana rata-rata tidur kurang dari enam jam setiap di malam hari miliki risiko hipertensi yang tersebut lebih tinggi lebih tinggi dibandingkan mereka yang dimaksud tidur sesuai rekomendasi.
Organisasi Aspek Kesehatan Bumi (WHO) menjelaskan hipertensi merupakan kondisi sewaktu tekanan darah mencapai atau melebihi 140/90 mmHg secara menetap.
Penyakit ini banyak kali tidaklah mengakibatkan gejala sehingga dikenal sebagai “silent killer” kemudian berubah menjadi salah satu penggerak utama penyakit jantung, stroke, dan juga gagal bubungan ke dunia.
Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa hipertensi bukan cuma dipengaruhi oleh kebiasaan begadang. Faktor lain seperti usia, riwayat keluarga, konsumsi garam berlebihan, obesitas, kurang aktivitas fisik, merokok, konsumsi alkohol, stres berkepanjangan, hingga penyakit tertentu juga berperan pada meningkatkan tekanan darah.
Karena itu, menyimpan pola tidur yang tersebut baik berubah jadi salah satu langkah penting untuk menurunkan risiko hipertensi. Selain tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam, penduduk juga dianjurkan melindungi waktu tidur yang teratur, mengempiskan konsumsi kafein pada di malam hari hari, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi asupan garam, dan juga memeriksa tekanan darah secara berkala, teristimewa bagi mereka yang dimaksud memiliki faktor risiko hipertensi.
Dengan demikian, anggapan bahwa banyak begadang dapat menyebabkan darah tinggi tidak sekadar mitos. Berdasarkan bukti ilmiah, kebiasaan kurang tidur memang benar dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi, khususnya jikalau berlangsung terus-menerus kemudian disertai gaya hidup yang dimaksud tidak ada sehat.
Namun, hipertensi merupakan penyakit multifaktor sehingga pencegahannya perlu dijalankan melalui penerapan pola hidup segar secara menyeluruh.
